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Veja quais são os Principais Benefícios da Dieta Low Carb

Thumb Veja quais são os Principais Benefícios da Dieta Low Carb

Benefícios da Dieta Low Carb

Quando passamos a consumir grandes quantidades de carboidratos, é normal que o ponteiro da balança suba rapidamente. Tendo isso em mente, algumas pessoas decidem recorrer à Dieta Low Carb.

Existem dezenas variações envolvendo esse processo, como diferentes restrições à quantidade e aos tipos de carboidratos que podemos consumir durante o programa. Porém a regra principal é o plano alimentar diário, que tem como principal nutriente a proteína.

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Está completamente enganado quem pensa que esse processo é responsável por eliminar de vez os alimentos fontes de carboidratos do cardápio, pois a ideia é enfraquecer o consumo dessa substância, dando exclusividade aos ingredientes naturais e que oferecem um baixo índice glicêmico, ou seja, aquele cujo açúcar é absorvido em velocidade mais vagarosa e, por isso, não existirá picos de glicose e nem de insulina no organismo.

Fazendo isso, o corpo será obrigado a usar a gordura como forma de aquisição de energia, ajudando no processo de emagrecimento. Você não precisa ser extremamente radical, isso é, a redução de 10% da quantidade de carboidratos consumida já se torna suficiente para conseguir garantir os objetivos da dieta.

Os benefícios que a redução de carboidratos oferece

Não é somente a sua silhueta que sairá ganhando com a prática da Dieta Low Carb. O seu organismo inteiro será grandemente favorecido. Veja quais são os pontos positivos dessa dieta:

Melhora o colesterol

O colesterol é uma gordura associada a proteínas e que está presente na nossa corrente sanguínea, atuando principalmente nas reservas energéticas e na cicatrização, transformando-se em uma camada gordurosa. Dessas proteínas, as mais conhecidas são a LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom).

Se você deseja aumentar o HDL é essencial ingerir alimentos fontes de gorduras boas, como o salmão e azeite. Considerando que a Dieta Low Carb destaca o consumo desse tipo de alimento, não é surpresa saber que os níveis de colesterol bom irá aumentar consideravelmente, oferecendo proteção ao seu coração.

Veja os Benefícios da Dieta Low Carb

Veja os Benefícios da Dieta Low Carb

Saúde em dia com essa Dieta

Controla a glicemia

Como você já deve saber, todos os alimentos ricos em carboidratos se transformam em glicose depois de consumidos e aqueles do tipo simples como pães, macarrão, arroz e bolos passam por essa mudança de maneira muita rápida, fazendo com que a glicemia suba rapidamente, exigindo mais da insulina.

Com o passar do tempo, o consumo exagerado de carboidratos pode, inclusive, facilitar o aparecimento de diabetes. Por esse motivo, diminuir o seu consumo é algo extremamente benéfico para a sua saúde e bem estar.

Mais saciedade

Quando você decide cortar quantidades significativas de carboidratos de sua alimentação, é comum que aconteça um aumento no consumo de proteínas e gorduras boas. Com isso, a sensação de fome será bem menor, algo que contribuirá diretamente na perda de peso.

Diminui os níveis triglicerídeos

Os triglicerídeos são pequenas moléculas de gordura, e sua presença no sangue alerta o risco de doenças cardíacas. Um dos principais causadores do avanço dessa substância é a alimentação rica em carboidratos, especialmente na forma de frutose. Ou seja, ao iniciar Dieta Low Carb, você irá notar uma considerável redução dos índices de triglicerídeos, o que vai favorecer a saúde do seu organismo e do seu coração.
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